chen fake chen zhaokui chen yu taijiquan taichi

Welche Trainingsinhalte werden in unserem Chen-Stil Taijiquan (Taichi) unterrichtet? 

 

Formen 

Yilu - die erste Form

Erlu - die zweite Form Kanonenfaust

Waffenformen - Säbel, Schwert, Langstock, Stock u.v.m.

 

Übungen 

Zhan Zhuang - diverse Säulenübungen (Qigong)

Dong Zhuang - bewegte Säulenübungen

Jibengong - Basisübungen

Danshi - Einzelstellungen

Buxing und Bufa - Stände und Schrittarbeit 

Tuifa - Beinarbeit, Tritte (Ti) und Feger (Sao)

Zhangfa - Handmethoden

Shenfa - Körpermechanik

Neigong - innere Arbeit

Dazuo - Sitzmeditation 

Krafttraining - Taiji Ball (Qiu), Taiji Griffel (Bang), Langstock (Dagan) u.m.


Anwendungen
Yongfa - Formanwendungen

Tuishou - Pushhands-Routinen

              mit und ohne Schritten (Huobo und Dingbu)

              ein- und zweihändig (Danshou und Shuangshou)

              Vier-Prinzipien-Pushhands (Si Zheng)

              kleines und großes Wegnehmen (Xiaolü und Dalü)

              Vorwärts- und Rückwärts-Schritte (Jin und Tui)

              freie Schritte (Luan Cai Hua)

              reibende und impulsive Drills (Rou und Zhuang)

              Training einzelner Körperteile u.v.m. 

Dashou - Schlagroutinen und -Drills

Sanshou - freies Sparring

Shuaijiao - Ringen und Würfe

Qinna - Greif- und Hebeltechniken

Wettkampftraining - kompetitives Training mit striktem Reglement

Freies Üben und Rangeln - kooperative Übungen mit mehr Technik-Repertoire

Theorie
Taiji-Prinzipien

Bewegungslehre

Anatomie

Kulturgeschichte

Philosophie

 

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